8체질 자가진단 가이드(테스트)｜체질별 특징·음식·생활습관 총정리

“내 체질에 맞는 음식과 생활 습관이 궁금하다면?” 아래 8체질 자가진단 테스트(간이형)로 경향을 먼저 파악해 보세요. 정식 검사(맥진·설문·문진)는 한의원에서 비용 안내 후 신청해야 하며, 본 글은 건강 정보 및 생활 가이드로 제공됩니다. 필요한 경우 전문진료를 권장합니다.

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1) 8체질 간이 자가진단 (24문항)

사용법: 각 문항에 대해 보통 그럼(2점) / 가끔(1점) / 전혀 아님(0점)을 선택하세요. 합산 점수가 가장 높은 열이 현재 경향입니다. 실제 진단을 대체하지 않습니다.

문항	간·담 강화 경향 (태양·목계)	폐·대장 강화 경향 (태음·금계)	비·위 강화 경향 (소양·토계)	신·방광 강화 경향 (소음·수계)
① 아침보다 저녁에 컨디션이 좋다	2/1/0	0/1/2	1/1/1	1/1/1
② 기름지거나 매운 음식이 잘 맞는다	2/1/0	0/1/2	1/1/1	1/1/1
③ 땀이 많은 편이다	1/1/1	2/1/0	1/1/1	0/1/2
④ 추위보다 더위를 더 힘들어한다	2/1/0	1/1/1	1/1/1	0/1/2
⑤ 소화가 더딘 편이다	0/1/2	1/1/1	2/1/0	1/1/1
⑥ 맥주·커피 섭취 후 심장이 두근거림	0/1/2	1/1/1	1/1/1	2/1/0
⑦ 스트레스 받으면 목·어깨가 뭉친다	2/1/0	1/1/1	1/1/1	0/1/2
⑧ 감기에 걸리면 기침이 오래간다	1/1/1	2/1/0	1/1/1	0/1/2
⑨ 더부룩함·가스가 잦다	0/1/2	1/1/1	2/1/0	1/1/1
⑩ 새벽에 자주 깨거나 몸이 차다	0/1/2	1/1/1	1/1/1	2/1/0
⑪ 신맛(식초·과일)을 당긴다	2/1/0	0/1/2	1/1/1	1/1/1
⑫ 단맛·밀가루 음식 후 졸림	0/1/2	1/1/1	2/1/0	1/1/1

채점: 각 열의 점수를 합산해 가장 높은 열이 현재 경향입니다. 동점이면 두 경향을 함께 참고하세요. 권장: 결과를 토대로 생활 습관을 점검하고, 필요 시 한의원에서 정식 검사(비용·혜택 확인 후 신청)를 권합니다.

2) 체질별 생활 가이드 (요약)

경향	추천 식품	주의 식품	생활 팁
간·담 강화	해조류, 흰살생선, 제철 채소	과음, 과도한 매운맛	규칙적 수면, 호흡 스트레칭
폐·대장 강화	배, 무, 도라지, 온음료	빙음료, 과도한 냉식	가습·코세척, 가벼운 유산소
비·위 강화	잡곡밥, 단백질, 따뜻한 국물	과도한 당·밀가루	식사 시간 일정, 20분 천천히
신·방광 강화	검은콩, 미역, 견과	카페인 과다, 야식	체온 관리, 하체 근력운동

중요: 8체질은 한의학 내 다양한 견해가 존재하며, 과학적 합의가 제한적입니다. 증상이 있거나 약 복용 중이라면 전문의 상담이 우선입니다.

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3) 한의원 검사 가이드 (비용·신청·혜택)

• 비용: 지역·검사 항목에 따라 상이(초진·문진·맥진 포함). 사전 안내 요청 권장.
• 신청: 전화/온라인 예약 → 문진표 작성 → 검사 → 결과 상담.
• 혜택: 일부 지자체 건강 프로그램은 지원금 형태로 교육·상담 비용을 보조(기관 공지 확인).
• 영수증 보관: 건강관리 목적 비용 정리 시 가계부 관리에 유용.

4) 체크리스트 (저장용)

• 1 최근 수면·소화·체온 민감도 기록
• 2 평소 즐겨 먹는 음식과 컨디션의 상관관계 메모
• 3 운동 빈도(주 3회 이상 가벼운 유산소) 점검
• 4 필요 시 전문의 상담 예약 후 문진표 사전 작성

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본 글은 블로그 운영자(익명)이 공개 자료(보건복지부 건강정보, 한의학 관련 학술·기관 안내)와 사용자 경험을 바탕으로 작성했습니다.
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